27 Мар 2020

Рекомендации психолога на период карантина

Психолог Александр Негатуров дает советы, как избежать фрустрации в период вынужденного простоя.

Фрустрация — это внутренний конфликт невозможности решить проблемы из-за внешних факторов. Причем эти факторы от тебя не зависят. 

Итак, мы привыкли к какому-то расписанию и режиму, но в зал не ходим. Что делать? 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ 

Поддерживайте связь с тренером. В наше время это легко сделать через вайбер, мессенджер и т.п. Порой достаточно одного лайка или смс. 

  • Заниматься дома по тому же расписанию, по которому привыкли. Если тренировки были, например, в понедельник, среду, пятницу в 17.00, то и дома заниматься именно в это время. Этим можно избежать ломки организма из-за отсутствия нагрузки. 
  • Относиться к домашним тренировкам со всей серьезностью. 
  • Если требуется помощь родителей – то просите о помощи. Например, фиксировать время или включать – выключать музыку или задавать ритм. 
  • Свежий воздух обязателен. Пробежки, растяжки и двигательные упражнения на берегу моря или в парке пойдут на пользу. Только не пользуйтесь при тренировках повязками. 
  • Ведите дневник домашних тренировок. 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРАМ 

  • Поддерживайте контакты с учениками. Напоминайте о себе регулярно. Спортсменам сейчас, как никогда, нужна ваша поддержка. 
  • Ведите видео уроки или публикуйте рекомендации для спортсменов и родителей. 
  • Есть спортсмены, которые могут тренироваться с вами и в карантин, а есть такие, которые элементарно опасаются заразиться. Уважайте их мнение и мнение их родителей. 
  • Будьте примером, хоть и банально это звучит. 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ 

Занимайтесь с детьми 

  • Во время тренировки организуйте ребёнку время и пространство для занятий 
  • Контролируйте занятия и ведение дневника тренировок 
  • И главное, ребёнка иногда необходимо заставлять!
[top]
МБУ ДО ДЮСШ №10

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт. Политика конфиденциальности.

Принять