Психолог Александр Негатуров дает советы, как избежать фрустрации в период вынужденного простоя.

Фрустрация — это внутренний конфликт невозможности решить проблемы из-за внешних факторов. Причем эти факторы от тебя не зависят. 

Итак, мы привыкли к какому-то расписанию и режиму, но в зал не ходим. Что делать? 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ 

Поддерживайте связь с тренером. В наше время это легко сделать через вайбер, мессенджер и т.п. Порой достаточно одного лайка или смс. 

• Заниматься дома по тому же расписанию, по которому привыкли. Если тренировки были, например, в понедельник, среду, пятницу в 17.00, то и дома заниматься именно в это время. Этим можно избежать ломки организма из-за отсутствия нагрузки. 
• Относиться к домашним тренировкам со всей серьезностью. 
• Если требуется помощь родителей – то просите о помощи. Например, фиксировать время или включать – выключать музыку или задавать ритм. 
• Свежий воздух обязателен. Пробежки, растяжки и двигательные упражнения на берегу моря или в парке пойдут на пользу. Только не пользуйтесь при тренировках повязками. 
• Ведите дневник домашних тренировок. 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРАМ 

• Поддерживайте контакты с учениками. Напоминайте о себе регулярно. Спортсменам сейчас, как никогда, нужна ваша поддержка. 
• Ведите видео уроки или публикуйте рекомендации для спортсменов и родителей. 
• Есть спортсмены, которые могут тренироваться с вами и в карантин, а есть такие, которые элементарно опасаются заразиться. Уважайте их мнение и мнение их родителей. 
• Будьте примером, хоть и банально это звучит. 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ 

Занимайтесь с детьми 

• Во время тренировки организуйте ребёнку время и пространство для занятий 
• Контролируйте занятия и ведение дневника тренировок 
• И главное, ребёнка иногда необходимо заставлять!